有酸素運動がダイエットに効果的な時間帯とは - ダイエット通販 人気商品



有酸素運動がダイエットに効果的な時間帯とは

痩せるためには、食事制限と適度な運動が大切です。

この二つはダイエットの鉄則なので、どなたでも御存知のことですね。

では、いつ運動すると効果的に痩せられるのでしょうか

これは非常に重要なのですが、みなさん、意外と無頓着です。

答えは、夕食後30分から1時間経ってから始める有酸素運動が効果的です。

つまり、夕食後しばらくしてからウォーキングすると、確実に痩せられます。

理由は、夕食後、30分〜60分で血糖値が一番上昇するからです。そして、その糖分は、使われないと脂肪になり蓄積され、太ります。

夕食後にどうしても運動したくない人は、夕食にご飯やパンなどの糖質をできるだけ摂らないようにするといいですね。

糖質制限ダイエットは非常に効果的なので、オススメです。

血糖値を上げないために、野菜や汁物を先に食べることも大切です。

運動もせず、ご飯を腹いっぱい食べて、デザートも食べるというのは、ダイエットで最悪のパターンです。

夕食後の散歩を短く終えたい人は、重い靴、マッスルトレーナーを使用している人も少なくないですね。

有酸素運動をしながら、脚の筋肉も鍛えられるので、一石二鳥のダイエットグッズですね。

気になる方は>>> マッスルトレーナーやサウナスーツの詳しい情報

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