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有酸素運動がダイエットに効果的な時間帯とは

痩せるためには、食事制限と適度な運動が大切です。

この二つはダイエットの鉄則なので、どなたでも御存知のことですね。

では、いつ運動すると効果的に痩せられるのでしょうか

これは非常に重要なのですが、みなさん、意外と無頓着です。

答えは、夕食後30分から1時間経ってから始める有酸素運動が効果的です。

つまり、夕食後しばらくしてからウォーキングすると、確実に痩せられます。

理由は、夕食後、30分〜60分で血糖値が一番上昇するからです。そして、その糖分は、使われないと脂肪になり蓄積され、太ります。

夕食後にどうしても運動したくない人は、夕食にご飯やパンなどの糖質をできるだけ摂らないようにするといいですね。

糖質制限ダイエットは非常に効果的なので、オススメです。

血糖値を上げないために、野菜や汁物を先に食べることも大切です。

運動もせず、ご飯を腹いっぱい食べて、デザートも食べるというのは、ダイエットで最悪のパターンです。

夕食後の散歩を短く終えたい人は、重い靴、マッスルトレーナーを使用している人も少なくないですね。

有酸素運動をしながら、脚の筋肉も鍛えられるので、一石二鳥のダイエットグッズですね。

気になる方は>>> マッスルトレーナーやサウナスーツの詳しい情報

加圧エクサパンツの特価キャンペーン 期限迫る

ヤーマンの加圧エクサパンツの特価キャンペーンは8月末までです。

ヤーマンの公式通販サイト「ヤーマンダイレクト」では、期間限定で通販定価14800円が5000円引きで9800円となります。

夏場は暑苦しいイメージですが、秋から冬にかけて、ダイエットで大活躍すること間違いなしですね。

レッグマジックでもコアリズムでも、フィギュアロビクスでも、どんなダイエットプログラムでも着用すれば効果倍増、ダイエットの強い味方です。

加圧エクサパンツは、楽天市場など他社でも購入できますが、着用済みのサイズ交換が可能なのは、ヤーマンダイレクトのみです。

もしサイズが合わなかったらどうしよう、という方も多いと思います。一度着用してしまうと交換できない販売店がほとんどです。

安心して注文できるのがヤーマンダイレクトの強みですね。さらに、販売元だからこそできる「1年間の無償での補修保証」もついています。

8月中のご注文がお得です。

 

チョン・ダヨンの新しいエクササイズDVD(ボディボール)

フィギュアロビクスで日本でも一躍有名になったチョン・ダヨン女史ですが、今度は、バランスボール(ボディボール)を利用した新しいエクササイズプログラムを考案したようです。



といっても、バランスボール自体は随分前からあり、真新しさは感じません。ディノスのアップしているサンプル動画を見ても、あまりボールを活用していないように思えます。


フィギュアロビクスで相当外貨を稼いだので、次の宝の山を狙ったのでしょうが、ちょっとこれは流行りそうにもありません。

とはいえ、バランスボールが好きな方には、参考となるエクササイズかもしれませんし、お子様と一緒にやる場合など、ボールだと遊べて楽しくエクササイズできるかもしれません。

個人的には、筋肉運動と有酸素運動を組み合わせたフィギュアロビクスのほうが、画期的なエクササイズであったように思います。

新しいDVDが出たためか、フィギュアロビクスの価格(定価12,800円)が下がってきています。今が、購入のチャンスかもしれませんね。

有酸素運動ならMボード(エムボード)

ダイエット器具が色々と出ていますが、なかなかレッグマジックほどの大ヒットにはならないようですね。

私もレッグマジックは持っていますが、女性が20人集まれば、そのうち一人が所有しているくらいの普及率のようですね、すごいです。

でも、実際やってみると、単調で飽きがきてしまうんですね。

最近、テレビショッピングで見て興味を持っているのは、韓国からやってきたMボード(エムボード)です。室内で跳び跳ねて縄跳び運動が手軽に出来ますし、固定すれば、ツイスト運動でクビレウエストに挑戦できます。騒音がでないような構造なので、マンション住まいでも大丈夫のようです。

寒い時期、暑い時期、梅雨の時期など、ウォーキングが苦痛なときでも、Mボード(エムボード)があれば、室内で気軽に有酸素運動が出来ますね。

子供からお年寄りまで、幅広く活用できるので、家族で使えるところもいいと思います。韓国で大流行したそうですが、日本でもこれから流行しそうな予感がします。

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ダイエットを効果的に行う2大ポイント

年末年始には、特にダイエットへの関心が高まるようです。

忘年会での暴飲暴食の結果、太ってしまった方、お正月でのダラダラした生活で、顔がパンパンに腫れ上がってしまったという人、そんな人はいませんか?

この時期、節制(カロリーコントロール)するのは非常に困難ですが、何とか取り戻したいと焦っている方、特に女性には多いはずです。

年末年始によく売れた商品に、ヤーマンの加圧エクサパンツがあります。ダイエット法が具体的に思いつかないけれど、とにかく履いているだけで、多少の痩身効果があるならラッキーというわけで、購入された方が多かったのではないでしょうか。

人気番組のビューティコロシアムなどでも取り組まれていますが、運動とカロリーコントロールはダイエットの基本ポイントで、車の両輪のように、両方が不可欠な要素です。

加圧エクサパンツを履いて運動するだけでなく、カロリーコントロールも必須になります。

比較的安価に取り組めるものとして、2つのダイエット商品をお薦めしたいと思います。

1.運動用
・樫木式パーソナルエクサインナースパッツ
  動きにあわせたテーピングと着圧機能によってパーソナルエクササイズを受けたようなトレーニング効果が期待できます。加圧エクサパンツの半額以下のリーズナブルなお値段が嬉しいですね。



2.カロリーコントロール用
ファスティングダイエット24・スリムトップス
  ダラダラと続けるダイエットが苦痛な方にも、24時間で効果が期待できるから、週1のペースで少しづつ痩身できるダイエット代替食「ファスティングダイエット24・スリムトップス」がお薦めです。



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